ようやく秋らしい気候になってきたかと思えば、夏バテならぬ秋バテに注意が必要だという。寒暖差の大きさから自律神経が乱れると、だるさや疲れが抜けないなどの不調を来しかねない▼こうした時季にこそ大切にしたいのが眠り。夜にぐっすり眠ることが大切なのは言うまでもないが、昼間のちょっとした仮眠がもたらす効果も大きい。仮眠法を紹介する書籍などもあり参考となる▼代表的な効果は頭がスッキリして脳の疲労を回復でき、仕事の能率や生産性を高められること。１５～２０分ほどの短い時間でいい。米航空宇宙局（ＮＡＳＡ）のリポートでは、宇宙飛行士が昼に２６分間の仮眠を取ったところ、認知能力が３４％、注意力が５４％も向上した（『パワーナップ仮眠法』坪田聡著、２０１５年）▼米国の発明王トーマス・エジソンは１日の睡眠が４時間以下と短かったようだが、仕事の合間に仮眠していたと伝えられる。白熱電球や蓄音機など数々の大発明には、仮眠がうまく生かされていたのかもしれない▼仮眠も時間帯など取り方が間違っていては効果を期待できない。正しい仮眠法を知って秋バテ撃退といこう。
from 論説・コラム – 日刊建設工業新聞 https://www.decn.co.jp/?p=167482
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